こんにちは。
スタイリストの池間です。
最近お客様からよく聞く言葉。
『最近疲れが取れなくて・・・。』
実はこれ、カリウム不足が原因かもしれません。
カリウムが足りないと、体のあらゆる器官の働きが鈍くなるため、疲れやすくなったり、むくみがでたり、心臓の働きが弱くなったりします。脱力感、無表情、無関心、無気力、うとうと状態、筋力低下、食欲不振、吐き気、いらだち、非合理的行動、重度では筋肉麻痺、横隔膜の不動と血圧低下由来の呼吸不全など様々な症状が出るそうです。

現代人の食事というのは、カリウムが不足していると言われています。一日当たりにおよそ3500mg摂取することが望ましいとされているそうです。

1日に3500mg(2～4g)のカリウムを摂取するには、果物(アボカド、バナナ、メロンなど)、野菜(たけのこ、えだまめ、ほうれん草、三つ葉、小松菜など)、いも(さといも)等、全てではなくどれか一つでもいいので、毎食とると良いそうです。

これから五月病や夏バテなど体調管理をしっかりして是非、日々元気に過ごしてください。