こんにちは。

スタイリストの池間です。

先日の目から鱗の続き、睡眠の質を上げる方法のご紹介。

やっぱりなんといっても、日頃の規則正しい生活!!これが一番です!

ってこればかりは、何かと忙しい現代そうそうそんな生活出来ませんよね。

そこで、睡眠の質を上げる方法

①寝る前にストレッチをする(決して激しくしないで下さい)

②目と首を暖める(濡れたタオルをレンジで1分チンするとちょうどいい温度になります)

③ホットミルクを飲む(人肌よりちょっと温かいくらいがベストです)

上記の3つは寝る前に体温を上げ、リラックスする事を目的とします。

寝ている間は体温が下がるので、その前にちょっと温かくしておくと深い眠りにつけるのだそうです。

また、③のホットミルクは体を温めると言う効果以外にもプラシーボ効果、いわゆる思い込み効果が

働くので精神的にも安心して眠りに誘導してくれます。

この3つを実践するだけで大抵の方は深い眠りにつけるはずです!

それでも寝れない方!おそらくお酒、タバコが原因だと思われます。この2つは良質な睡眠の大敵ですので

真剣に睡眠改善したい方は禁酒、禁煙する事をお勧めします。

是非、みなさんもお試し下さい。