こんにちは!アシスタントの藤田です。

近頃は過ごしやすい暖かい日もあれば、汗をかくほど暑い日

夜は寒く、日中の寒暖差を感じる日もあり体調が崩れ易い季節ですね。

最近、より一層疲れを感じてはいませんか?

実は、その疲れやすさには血液が関係しています!

今の時期はいつもより汗で水分が奪われていき血液はドロドロになっており

ドロドロの血液は毛細血管の流れを悪くし、細胞は酸素不足となり、
老廃物や乳酸が蓄積されて血行不良になります。

血行不良は免疫力が低下し、疲れ易く病気にかかりやすい体質になってしまいます!

更に!頭皮や髪にも血行不良は大敵です!!

疲労回復には食生活がとても重要です!

中でも、クエン酸と酵素を多く含む食品を食べる事によって血液がサラサラになります!

そこで今回は、疲れたカラダをスッキリと回復させてくれる食品をご紹介致します!

野菜・・・野菜には酵素がたっぷり含まれていますが、酵素は熱に弱いので炒めたり煮たりせず、

ジュースやサラダなど生で食べるのがオススメです。　　　　　　　　　　

黒酢・・・黒酢と糖分を同時にとることで、疲労回復効果はさらにアップします。　　　　　　　

梅干し・・・疲労回復だけでなく、カラダの活性化。アンチエイジング効果もあります。(クエン酸)

柑橘類・・・レモン、かぼすなど。ミカンなら1個で疲労回復効果を発揮します(クエン酸)　　　　

↓血液をサラサラにする効果が高い順

クエン酸や酵素で疲れたカラダをスッキリさせてみてはいかがでしょうか!

FUJITA