こんにちは!ふじたです。

今年も美容や健康についての情報を提供されていただきます!

よろしくお願い致します1

今回は頭皮の弱い方、皮膚の弱い方必見です!

私自身、とても皮膚が弱く肌荒れしやすいので悩んでいます。

2ヶ月ほど、試してみて効果を実感することができたので、ご紹介します!

着目した栄養素は『ビオチン』です。

ビオチンはビタミンHとも言われていて

『皮膚や粘膜の健康維持を助ける』栄養素です!

基本的には、身体で生成されてないので必須の水溶性ビタミンとなっております!

アレルギー性の皮膚炎や、疲労物質の排出にも効果があります!

私は2ヶ月間毎日、少しでもビオチンを摂取することを意識して生活してみたところ

例年と比べて、乾燥や肌荒れ・手荒れを防ぐことができました!

ビオチンは、アサリやししゃも、カレイといった魚介類

マイタケ、えのきなどのキノコ類

大豆、納豆などの大豆食品

ピーナッツやヒマワリの種は豊富に含まれているため少量でも◎

疲労物質の排出や、粘膜の健康を維持出来た事でこの冬は

あまり体調を崩すことなく、過ごす事が出来ました!!!

ビオチンが欠乏する事によって、脱毛したり

爪が弱くなったりもしますので、少しでも気になる方がおりましたら

ぜひ、食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか!

この冬を健康で楽しく過ごせますように!

FUJITA